站在爱与痛的边缘，一场关于新手妈妈的守护

凌晨两点，孩子在她怀里声嘶力竭地哭泣。馨子抱着这个不会说话的小生命，在客厅里无声流泪。

白天，她是国内知名互联网大厂里，带领团队的运营负责人，高效，果断，擅长解决一切问题。

但成为妈妈后，那些修炼了15年的职场技能几乎全部失效。她被困在喂奶、哄睡、换尿布的循环里，被自我怀疑淹没：“我是不是当不好一个妈妈？”

像馨子一样，无数新手妈妈在身份转换的剧烈颠簸中，经历着不为人知的“至暗时刻”。产后健康损耗、睡眠长期剥夺、情绪无处安放、社会支持有限……这些隐秘的痛楚，共同构成了新时代新妈妈们要挑战的冰山。

“珀爱妈妈”公益行正式启动

2025年，浙江珀莱雅公益基金会发起“珀爱妈妈”新手妈妈心理健康公益行动。今年三八妇女节前，珀莱雅基金会联合中国人口福利基金会了启动健康中国行动——健康家庭促进计划“珀爱妈妈”公益行，它像一座亮起的灯塔，连接多方动能，穿透那些孤独与焦虑，为孕期及养育0-1岁宝宝的新手妈妈提供专业、温暖的情绪支持，希望守护万千新生儿家庭的心理绿洲。

“我是不是当不好一个妈妈”

36岁那年，馨子决定生个孩子。

做出这个决定之前，她已经在国内某头部互联网大厂的运营岗位上干了15年。

项目上线、数据复盘、突发状况……园区的灯光映在工位旁的落地窗上，宽敞的办公区里，键盘的敲击声此起彼伏，像池塘里荡开的一圈圈涟漪，循环往复。

日复一日，时间就这样过去了。大学毕业后，馨子一直处于高效运转的状态，她也早就习惯了，以为人生会这般一直过下去。

直到第三个本命年，打心里偏传统的她和作为同事的老公认真商量后决定：是该生一个孩子了。

备孕很顺利。没多久，她就怀上了宝宝。

第一次和宝宝“互动”，是在某天晚饭后。她倚在沙发上，突然感受到肚子里的一阵翻动，馨子下意识伸手轻抚小腹。那一刻，她的心里填满了温柔。

为了顺利生产，她严格控制饮食，坚持锻炼身体。胎位不正，她就去做转胎位手术，请医生用专业手法把孩子的头一点点“掰”回正确的位置。

产房里，馨子听到第一声啼哭，眼泪涌出来。她还没有意识到，从这一刻起，她的人生将被彻底重塑。那些在职场修炼了15年的技能——高效、果断、解决问题——在接下来的日子里，几乎全部失效。

她将要面对的，是一个完全不按套路出牌的小生命，和一整套从未演习过的功课。

那门功课的名字，叫作“妈妈”。

月子里，馨子第一次体会到什么叫“心态炸裂”。

夜里，孩子哭了。她冲过去，抱起来哄。不管用，孩子还在哭。她检查尿不湿，干净的。喂奶，不吃。摸额头，不烫。她抱着孩子在房间里来回踱步，哼着不成调的歌，孩子哭得更大声了。

凌晨两点，孩子还在她怀里声嘶力竭。她抱着孩子陷入客厅的黑暗里。

新手爸妈学习如何读懂孩子

直到后来，馨子才知道孩子的哭声是因为生长痛。 “感觉自己是个不合格的妈妈”也在那个时期，馨子常常陷入深深的自我怀疑，“我是不是根本当不好妈妈？”

白天，她努力维持正常；夜里孩子睡了，她坐在床边发呆，眼泪说来就来。她开始害怕天黑，因为不知道今晚又要醒几次；也害怕天亮，因为新的一天意味着再一轮循环：喂奶、哄睡、换尿布，猜孩子为什么哭、猜错、再猜。

丈夫看她状态不对，安慰她说“过段时间就好了”。她知道他是好意，可这句话听多了就很容易变成一种轻飘飘的敷衍。她也不想跟妈妈讲，怕老人家担心。闺蜜们各有各的生活，说了她们也未必能懂。

那段时间，馨子感觉是一个人在走独木桥，“摇摇欲坠，没有任何支撑”。

“我需要一个地方，”她想，“一个能让我接住自己的地方”。

后来她在产科医生的朋友圈里，看到了名为“珀爱妈妈”的公益项目信息，主题是：育儿路上你并不孤单。

馨子点了“报名”。

“会不会被职场淘汰？”

和馨子一样报名的还有佳佳。

1999年出生的佳佳，在得知怀孕的那一刻，有些猝不及防。她还没有做好当妈的准备。

生孩子是她和丈夫早就商量好的事，但没想到来得这么快，高兴又惶恐。

她和丈夫的工资都不高，每月收入勉强覆盖俩人在杭州打工的房租和生活开销，没存下多少积蓄。但是，“既然怀孕了，那肯定是会生下来的”。

怀孕之后，佳佳的焦虑像野草一样疯长。

身体的变化让她焦虑，工作的变动也让她担心——怀孕后不久，佳佳所在的公司因为经营调整结束了运营。更让她焦虑的还有家庭关系，和家人沟通中情绪的起伏，在孕期变得频繁。丈夫有一天突然说她“情商低”；妈妈在她第一个孩子还没出生时，已经催生二胎……

因为在一次沟通中情绪产生较大的波动，宝宝早产了。佳佳回忆，孩子出生时，只有四斤二两，哭声弱得像小猫叫。她只匆匆撇了一眼，孩子就被送进了保温箱。之后的20天里，她只能从护士帮忙拍的几张照片里看到孩子，一边看，一边自责：“为什么让这个孩子早产？”

医生告诉她，孩子有肺部感染，心脏未闭合，听力筛查没通过。每一句话都像一根针，扎在她心上。

孩子终于从保温箱出来的那天，她没有想象中激动。“我很害怕。”她说，“他太小了，我害怕不小心摔到他，不太敢抱他。”

后来的几个月，为了节约生活成本，他们搬到江西老家，婆婆主要负责带孩子。佳佳是剖腹产，身体恢复慢，没有太多精力。但晚上孩子两个小时要喝一次奶，她总是第一个醒，“也没什么整觉睡”。

佳佳最害怕的也是孩子哭，这让她手足无措。“我安抚他，他还是一直哭，我就有点害怕跟他单独待在一起。”这种害怕，持续了几个月，佳佳才逐渐“接住”孩子的哭闹。

适应了新手妈妈的角色后，佳佳对工作的焦虑，对未来的焦虑也更具体了。孩子大一点之后怎么办？回杭州找工作，还是留在江西？找什么工作？能不能找到和之前一样工资水平的工作？这些问题没有答案，但她每天晚上睡不着的时候，都会想一遍。

“太久没上班，会不会被职场淘汰？”她问自己，也问过别人，但没有人能给她一个确定的答案。

直到她在社区医生的朋友圈刷到“珀爱妈妈”：针对新手妈妈的公益课程，免费。

她盯着那行字看了几秒，点下了报名。

“原来不是我一个人在战斗”

很多新手妈妈都能在馨子和佳佳的身上看到自己的影子。

在固有的印象中，妈妈总是能扛起一切的角色，但大家似乎忽视了她们也是第一次当妈，都有“新手期”。成为妈妈的第一年，除了要面对生理上的损伤，新手妈妈们还要面对身份转变的焦虑、对自身能力的怀疑、亲密关系中的孤独等情绪问题。

2025年3月5日，浙江珀莱雅公益基金会发布了《2025中国新手妈妈现状调查报告 —— 看见母亲的困境和希望》。调研数据显示，近一半新手妈妈经历频繁的睡眠不足问题，时常陷入情绪低落、身心俱疲的状态。其中，产后健康问题和睡眠困扰是两大最突出的挑战。产后情绪困扰、倾诉渠道匮乏、情绪释放受阻以及社会支持网络薄弱等痛点问题，也日益凸显。

珀莱雅公益基金会启动“珀爱妈妈”——新手妈妈心理健康公益行动

为此，2025年珀莱雅公益基金会正式发起“珀爱妈妈”——新手妈妈心理健康公益行动，希望凝结专业机构和业内专家，为孕期及养育0-1岁宝宝阶段的新手妈妈定制多类课程，提供积极的情绪支持，也让大众和新生儿家庭里的每一位，都逐步意识到关注新手妈妈心理健康的重要性。

华东师范大学社工系副教授何姗姗，是这个项目的课程设计者与执行者。她自己也有很多身份：二孩母亲，深切体会过育儿初期的“阵痛”；社工博士，长期关注现代社会原子化背景下的家庭支持问题。

但在新手父母面前，她不以“专家”自居。“权威的‘专家姿态’往往会加剧他们的无助感。”她说，“我更像是一个陪伴者，与他们携手走过那段最黑暗、最焦虑的隧道。”

谈到学员最深刻的转变，何姗姗用了这样一个词：重生般的松弛感。

很多妈妈在进入课堂前，被各种“科学育儿”的信息茧房所包裹——必须这样喂养、必须那样哄睡、必须在某个时间点完成某项发育指标。她们高度焦虑，生怕自己哪里做得不对，耽误了孩子的一生。

但课程结束后，她们往往会有一种释然：原来不是我一个人在战斗，原来我也挺好的。

“这种认知的松动，让她们从‘完美母职’的枷锁中解脱出来，变得更加自信、坦然。”何姗姗说。

育儿不是一场“孤独”的修行

来上课的不仅有新手妈妈，还有新手爸爸。何姗姗印象最深的一个瞬间，发生在一次关于“家庭关系适应”的课上。

课程刚开始，大家都很拘束，保持着防御性的坐姿。她提议大家移步到互动区围坐一圈。在何姗姗抛出一个关于“育儿疲惫”的话题后，原本安静的现场渐渐有了动静。一位新手妈妈率先开口，说起想寻求帮助却不知向谁开口的无助。 她的话音刚落，现场便有了共鸣。有人轻轻点头，眼里泛起泪光。

新手爸妈围坐在一起交流育儿困惑

“我也是这样，有时候孩子哭，我也跟着哭，觉得自己特别没用”；有人接过话茬，分享着自己的经历：“我之前总觉得，育儿是自己一个人的事，不敢跟别人说自己搞不定，怕被评判”；还有人温柔安慰：“你已经做得很好了，能撑到现在，就已经很了不起了”。

生育从来不是新手妈妈的“单人任务”，新手妈妈需要来自父亲角色和社会的支持。《2025中国新手妈妈现状调查报告》的数据显示，情绪价值是孕期支持第一刚需——67.2%的新手妈妈将“关心孕期情绪变化”列为孕期最需要的家庭支持。

改变，在这样的温暖互动中悄然发生。馨子开始慢慢克服“心态的炸裂”，不再执着于做“完美妈妈”。课堂上认识的其他妈妈，成了她手机里经常聊天的人。孩子哭的时候，她会发一条消息，很快就会有回复：“我家的也是，你试试这样……”；情绪低落的时候，总有人陪她吐槽、给她打气，让她知道，自己从来都不是一个人在战斗。

新手妈妈们跟随老师一起做正念冥想

佳佳也变了。第一次参加活动时，她有顾虑——怕被推销，怕被评判，怕自己不够好。但几次课下来，她发现这里没有人评判她。孕期瑜伽课让她在互动中短暂地忘记了焦虑，冥想课让她学会在呼吸中安顿自己。

育儿是一条漫长的路。馨子、佳佳，还有无数个和她们一样的新手妈妈正在这条路上走着。

或许走得跌跌撞撞，或许走得手足无措，或许走得时而崩溃、时而治愈。但育儿已不再是一场孤独的修行。

“我们通过这个项目想要构建的，就是一个提供社会心理服务的提灯人形象。”珀莱雅公益基金会希望和新手父母同行，“携手走过那段最黑暗、最焦虑的隧道”。

而“珀爱妈妈”项目本身，正是这盏灯。它不提供“标准答案”，不做评判对错的考场，而是一个允许“做不到”、接纳“做不好”的容器，让妈妈们从“完美妈妈”的枷锁中解脱，发现“原来不是我一个人在战斗，原来我也很棒了”。

这盏灯的背后，是珀莱雅公益基金会联合政府部门、专家学者、医疗机构和社会组织进行的一场系统、温柔而坚定的陪伴。它的目标不仅是治愈个体，更是推动一场关于“生育友好型社会”的认知变革——让呵护新手妈妈的心理健康，成为全社会不言而喻的共识与行动。

注：本文中的受访父母均为化名。